Torrfasta

Jag har provat att torrfasta 2 ggr. Innan dess vattenfastade jag 1 gång men gjorde misstaget att då fortfarande dricka kaffe – aldrig mer!

Senaste gången jag fastade så åt jag inget på 46 timmar, och drack då inget på 44. Jag åt alltså en fredagskväll, drack vatten innan jag la mig och på söndag kväll åt och drack jag igen.

Jag hade tänkt att köra längre men det som gjorde att jag stoppade var att det var rätt tufft då jag absolut ibte var i ketos innan. Det här var ett sätt att snabbt komma in i ketos, men vägen dit föregicks av en middag med carbs, lite godis och vin! Så första dygnet tömdes bedömt mina glukogenlager. På lördagen tog jag det lugnt men i stort sett funkade livet som vanligt. Söndagen var tuffare. Jag sov länge, vilade mycket under dagen och blev kallare och kallare. Egentligen är det inget farligt – kroppen ser till att de organ som behöver får värme/energi och i och med att du inte har nån matsmältning igång så genererar denna ingen värme.

Men jag kände mig obekväm. Så jag avslutade allt med en dusch, en plåt ostbacon och en flaska vatten.

Torrfasta

Jag har provat att torrfasta 2 ggr. Innan dess vattenfastade jag 1 gång men gjorde misstaget att då fortfarande dricka kaffe – aldrig mer!

Senaste gången jag fastade så åt jag inget på 46 timmar, och drack då inget på 44. Jag åt alltså en fredagskväll, drack vatten innan jag la mig och på söndag kväll åt och drack jag igen.

Jag hade tänkt att köra längre men det som gjorde att jag stoppade var att det var rätt tufft då jag absolut ibte var i ketos innan. Det här var ett sätt att snabbt komma in i ketos, men vägen dit föregicks av en middag med carbs, lite godis och vin! Så första dygnet tömdes bedömt mina glukogenlager. På lördagen tog jag det lugnt men i stort sett funkade livet som vanligt. Söndagen var tuffare. Jag sov länge, vilade mycket under dagen och blev kallare och kallare. Egentligen är det inget farligt – kroppen ser till att de organ som behöver får värme/energi och i och med att du inte har nån matsmältning igång så genererar denna ingen värme.

Men jag kände mig obekväm. Så jag avslutade allt med en dusch, en plåt ostbacon och en flaska vatten.

Tillbaka?!

Hej!

Oj, det var inte igår som jag uppdateraee här! Jag ska själv läsa ikapp mina inlägg och fundera lite på hur jag vill göra. Jag är ingen hälso-bloggare egentligen och min huvudblogg rör helt andra saker.

Däremot vill jag skriva om min kost- och träningsresa och det intresse jag ändå har för ketogen mat. Jag är också intresserad av fasta och att testa lite okonventionella sätt att läka sig.

Jag är även nyligen frånskild och har mina barn varannan vecka. Jag hoppas här kunna skriva om mitt liv utifrån kost och träning, men hoppas att alal förstår att jag fyller mina dagar med så mycket mer!

Kosttillskott!

Har använt mig av kosttillskott i flera år men just nu kör jag:

Morgon: I mitt fettkaffe blandar jag smör med MCT-olja. Har hittills använt Body Science’s olja, skulle vilja ha råd med Succeeder’s men kommer troligen snart börja använda det som min hälsokost ska köpa in. Jag har även precis börjat med ett glas L-Glutamin. Smakar HEMSKT men hoppas att det hjälper mot sötsug. Ska skriva mer om denna i separat inlägg. Käkar även zink för att höja testosteronet i kroppen.

Till middag tar jag en fettförbrännare, Ursobol. Har funkat bra förut så vi kör på.

Innan läggdags är det grönt te med kokosfett eller MCT-olja och lite L-glycine för att sänka kortisolet och lugna kroppen inför natten. Denna var en lifesaver för ett år sen när jag som supertrött småbarnsmorsa aldrig kunde koppla av. Minsta pip från Stora väckte mig och inte kunde jag somna om. Nu med två barn behövs det verkligen. Vägrar sova dåligt de timmar som bjuds!

Tar även ett glas vatten med en tesked potatismjöl innan läggdags. Det ger tarmarna lite resistent stärkelse och håller systemet igång. Lovar utvärdering på upplägget om några dagar!

Abstinent mat

Såklart har bästa lchfingenjören satt ord på det jag anat. Hon har nu i 100 dagar varit socker- och alkoholfri genom att äta s.k. abstinent mat. Alltså mat som inte triggar och att konstant vara mätt. In och läs!

I alla fall, det har gjort att jag nu försöker skriva en lista på triggers. Mat som faktiskt är förbjuden. Det har varit lite svårt att komma på vad jag överäter, men jag tänker mig sånt som jag inte kan ha hemma utan att vilja äta upp allt. Alternativt att om jag har ätit det så tänker jag saker som ”då är hela dan förstörd” eller att jag inte kan sluta äta just den grejen.
– Socker och gluten.
– Glass
– Choklad
– Yoghurt och müsli (gud så gott det är!)
– Brie

Det här är rejäla triggers. Däremot så förekommer de i mitt hem pga de jag lever med och så får det vara. Men jag ska undvika att äta och jag ska vara mer medveten om vad de gör med mig. Jag kommer tillåta mig att äta upp den brie som nu finns hemma men ska undvika att köpa ny.

Jag har valt att inte skriva upp grädde på listan ovan. Jag undviker grädde generellt men när jag ska fika så är vispad grädde med bär eller frukt helt ok för mig. Nästa helg fyller jag år och ska bjuda på fika. Att då äta grädde med fruktsallad är helt ok för mig. Jag kommer troligen överäta det just då, men med bra mat i magen så kommer jag inte sen gå loss på glass i frysen eller leta i skåpen. Får se till att middag finns planerad så ska det nog gå vägen.

Jag ska också äta för att hålla mig mätt. Minsta lilla hunger ska stillas, omgående. Så det blir nog en hel del ägg framöver, haha. Ska också prova l-glutamin. Verkar spännande!

Få ordning på hormonerna efter graviditet

Jag står still i min viktminskning. Studsar lite ner och upp men under 68 kg kommer jag inte. Jag försöker felsöka och börjar misstänka att det är mammalivet som spökar. Jag har inte fått tillbaka min mens (ammar inte sen typ 3 månader tillbaka) och med all samsovning och bärande av barn så misstänker jag att oxytocin och prolaktin har fest i min kropp (möjligen, det var inte lätt att hitta info om VARFÖR mens uteblir efter graviditet). Prolaktin har jag förstått är egentligen ett tillväxthormon men också det som är till för bröstmjölk. Det hämmar fertiliteten och påverkar ägglossningen. Det höjer tydligen även hungern… Oxytocinet tror jag hjälper prolaktinet. I vilket fall stimuleras oxytocin av närhet och jag är ju med nåt barn jämt.

Sen är frågan om östrogen eller progesteron är lågt. Östrogenet blir tydligen lågt under amning vilket möjligen min kropp tror att vi sysslar med. Det kan förklara ”magfettet”. Samtidigt så kan låga halter progesteron innebära sämre fettförbränning men låga nivåer ”framkallar” mens men måste ha föregåtts av ägglossning.

Troligen har jag låga halter progesteron och högt östrogen. Högt östrogen leder till sockersug och vätskeinlagring. Det stoppar även ägglossning. Så troligen busar det i kroppen. Men jag vet inte om östrogen OCH prolaktin kan vara högt samtidigt? 

I och med mina höga fettnivåer så är testosteronet lågt (östrogenet produceras i fettcellerna AV testosteron – jag tror därför att nivåerna sänks då de går åt till östrogenproduktion). Lowcarb hjälper att hålla insulinnivåerna låga och därmed ökar testosteronet (bland annat genom minskningen av fett).

Så alltså behöver jag lowcarb för att gå ner. So far so good. Kruxet är att min hittillsa fasta inte funkat. Har fastat och sen ätit middag och lite mer. Troligen stökar detta bara till det i kroppen och utan styrketräning så får förbränningen inte den skjuts den behöver.

Så jag ska börja äta. Äggröra, bacon, fettkaffe, fettkaffe och mer kokosfett. Vara konstant mätt. Lugna kroppen. Vi får väl se hur det går.

Primal barnmat

Nu i dagarna börjar vi introducera Lillasyster till mat. Jag har hittills kört lite puré, både från affärn och en hemmagjord morotspuré. Hittade den här fantastiska guiden på primalblissnutrition.com. Jag vill ju, som alla föräldrar, ge mina barn bra mat. För mig innebär det så tillsatsfritt som möjligt men även gluten- och sockerfritt. Min stora äter inte så i dagsläget, för jag förbjuder henne inget. Vi har också haft en lång mat-startsträcka så hon har fått mycket av det hon vill. Just nu prioriterar jag att alla sitter och äter framför vad vi äter, så till frukost får Storasyster idag en hel del skit; havrepuffar med mjölk och lingongrova. Jag ojar mig inte nämnvärt. Vi vuxna arbetar mycket just nu med att detoxa våra liv från processad mat så middagarna blir faktiskt väldigt bra mat. Frukosten tar jag vid ett senare tillfälle. Jag har nog med att få på alla barn kläder och få stora till förskolan.

Men med Lilla roar jag mig. Ska börja med avokado under den kommande månaden tror jag. Ägg avvaktar jag med till hon i alla fall är sex månader. Även om  jag älskar när mina barn växer så måste jag ta det lite lugnt ibland. Att ge henne ben att gnaga på exalterar mig, det tycker jag verkar så smart och logiskt. Enligt guiden ovan är Lilla inte riktigt redo för mat då hon puttar ut mat med tungan. Men här sätter jag mina behov först. Och hon är jätteduktig på att slicka mat från fingret, så det ska jag nog köra på. Jag vill komma ifrån att sleva in mat med sked, det blir så kladdigt och känns lite märkligt. Så mosad mat på finger får nog bli vår grej. Och på det lite kokta grönsaker att hålla i och sakta lära sig äta.

Älskar matintroduktion!

Gamla vanor

Har precis spenderat en heldag med min mamma. Ätandes det som bjuds. Fy vad jag mår illa! Yoghurt med ”nyttig” müsli till frukost och mackor. Bröd på resan. Macka och bulle som fika. Sen mer macka och fikabröd. Vill nästan kräkas. Ont i magen och illamående. Känner mig nästan helt slut i kroppen också, riktigt trött på nåt sätt. Läskigt att det här brukade vara mitt normala. Svullen magen också. 
Uuuh, tycker riktigt synd om mig själv.

Fasta?

Jag har kört periodisk fasta förut, då väldigt uppstyrd. Nu under semestern så kör jag någon sorts 10-14 då jag har svårt att styra vad som äts (min mamma står ju för maten) men det hjälper mig hålla kalorierna nere. I stort är väl mammas kost helt ok – ekologiskt och hemmagjort. Men vegetariskt och en hel del veteprodukter, socker och halvfabrikat. Så jag har kört svart kaffe på morgonen och sedan fastebryt vid 12. Äter egentligen inte så mycket då heller – jag och tvååringen delar på lite ölkorv, nötter och frukt. Första stora målet är vid middagstid, ca 18-19 och så kanske nån ”nattamacka” i form av frukt eller nötter. Ska bli spännande att se vad vågen säger nästa vecka.

Apropå nästa vecka. Då drar makens semester igång. Vi har tänkt att vi ska se till att man får en timme per dag fr träning. Jag är sugen på att förlägga min timme till eftermiddagen och sedan ha fastebryt. Och då äta ganska rejält och sen kanske inte äta mer. Så att det blir typ Warrior Diet-stuk. Fasta har verkligen gett resultat förut.

Annars är jag jäkligt sugen på riktig fasta – att håla ut så länge som möjligt och bara dricka typ vatten och grönt te. Men vågar inte riktigt experimentera när jag ska dra igång träning igen och ha hand om två barn. Kan vara bra med mycket energi.

Någon annan med erfarenhet av fasta?

Smoothie-detox?

Är jäkligt nyfiken på att köra lite smoothies för att kick-starta kroppen. Åker bort nästa vecka och vet att det kanske blir en del onyttigt. Har provat lite smoothies nu senast och jag gillar konceptet. Skulle i så fall köra 14-19/7. Ska ladda ner Martinas e-bok i ämnet och göra lite inköpslista och matscheman. Att därefter köra ordentlig Warrior Diet borde verkligen ge resultat på vågen.

Jag återkommer i ämnet!